Petang itu anak balik dari sekolah dengan muka muram.
“Mak, kawan panggil adik gemuk.”
Hati ibu mana yang tak hancur mendengarnya.
Kita bukan keseorangan. World Obesity Atlas 2026 menganggarkan lebih 2.85 juta kanak-kanak dan remaja Malaysia berumur 5 hingga 19 tahun hidup dengan berat badan berlebihan atau obesiti pada 2025. Laporan sama memberi amaran, menjelang 2040, kira-kira 305,000 kanak-kanak mungkin menunjukkan tanda awal darah tinggi.
Data KKM juga merisaukan. NHMS 2022 mendapati hampir satu daripada tiga remaja sekolah menengah berlebihan berat badan atau obes, manakala dua daripada tiga menjalani gaya hidup banyak duduk.
Sebagai ibu, kita mahu yang terbaik. Tapi tanpa sedar, kita mungkin terjebak dengan tiga kesilapan ini.
Kesilapan 1: “Dia tak gemuk pun, comel je.”
Kita sayang anak, jadi mata kita nampak dia sempurna. Tapi menafikan masalah tidak menjadikannya hilang. Langkah pertama: minta doktor atau klinik kesihatan semak berat badan anak berbanding umur dan ketinggiannya. Biar angka yang bercakap, bukan perasaan.
Kesilapan 2: “Nanti besar, dia susutlah sendiri.”
Tak semestinya. Tabiat makan dan bergerak yang terbentuk sekarang selalunya terbawa hingga dewasa. Masa terbaik untuk membetulkan ialah ketika anak masih kecil dan makanan di rumah masih ditentukan oleh kita.
Kesilapan 3: “Dah cuba macam-macam, tak jadi.”
Selalunya yang dicuba ialah langkah drastik untuk anak seorang, bukan perubahan untuk SEMUA ahli keluarga. Anak tak sepatutnya rasa dia sedang “didenda”.
Apa yang lebih berkesan
- JANGAN letak anak kecil pada diet ketat. Fokus pada tabiat sihat, bukan nombor di penimbang.
- Ubah stok di rumah. Kurangkan minuman manis dan snek bergula, tambah buah dan sayur yang mudah dicapai.
- Bergerak bersama: jalan petang, main bola di taman, berbasikal hujung minggu.
- Hadkan masa skrin, terutama ketika makan.
- Jangan sesekali gunakan perkataan “gemuk” atau malukan anak tentang tubuhnya. Keyakinan dirinya lebih penting daripada apa-apa angka.
Ingat, ini bukan tentang rupa. Ini tentang kesihatan dan masa depan anak kita. Dan perubahan paling kuat bermula di dapur kita sendiri.
Apa satu perubahan kecil yang paling berkesan di rumah kita? Kongsi idea di ruang komen untuk ibu lain.
